У багатьох духовних практиках періоди засинання і сну вважаються особливими, адже в цей час межа між матеріальним і тонкими світами стає більш тонкою, а межі нашої свідомості розширюються.
Сьогодні ми поговоримо про різні техніки релаксації та самопізнання перед і під час сну: медитацію лежачи в ліжку, йогу сновидінь, астральні подорожі.
Читайте до кінця – у статті ви знайдете енергетичну Рейкі медитацію для міцного сну.
Чи корисно медитувати в ліжку?
Медитація лежачи перед сном нині користується величезною популярністю, оскільки вона розслабляє і налаштовує на сон прийдешній. Усі подібні техніки допомагають осмислити минулий день і відпустити його події, пройтися увагою по тілу, заспокоїти тривожні думки. Приємна гармонійна музика, звуки лісу, водоспаду або океану в такій медитації лежачи на спині додатково знімають напругу, що накопичилася за день.
Водночас усі сучасні медитації лежачи по-суті є техніками релаксації. Вони дійсно розслаблюють і прибирають стрес, але не є справжніми медитаціями. У цих вправах немає головного – вони не вчать нас розуміти себе і наші внутрішні процеси, вони просто знімають напругу, але не мають інструментів, які б не давали цій напрузі з’явитися.
Тому не надто спокушайтеся назвами медитація лежачи перед сном або медитація лежачи для початківців – від цих «лежачих» технік не варто очікувати настільки потужного ефекту, як від класичної медитації.
Проте, якщо ваше завдання просто розслабитися і заспокоїтися перед сном – використовуйте їх. В інтернеті можна знайти величезну кількість роликів на тему медитації на ніч, на будь-який смак, з різними мелодіями природи і гармонізуючими звуками.
Медитація лежачи чи сидячи: що краще?
«Чи можна медитувати в ліжку?» і «Як краще медитувати лежачи?» – напевно, це найчастіші запитання, які я чую від своїх учнів. Утім, вони цілком зрозумілі. Здається, що якщо прилягти зручніше, то й практика медитації піде легше.
Традиційно медитацію проводять у положенні сидячи, з прямою спиною. Насамперед це пов’язано з трьома найважливішими енергетичними каналами хребта, Сушумною, Ідою та Пінгалою. Вільне протікання енергії по них сприяє правильному медитативному стану. Якщо ви займаєтеся Рейкі, цей пункт особливо актуальний.
Крім того, положення сидячи допомагає не засинати, зберігаючи необхідну усвідомленість. Коли ви практикуєте лежачи, особливо в м’якому комфортному ліжку, то тіло швидко розслабляється, з’являється сонливість і замість усвідомленої практики ви банально засинаєте.
Коли не слід медитувати лежачи?
Практикувати лежачи не варто, якщо ви ставите цілі:
- Зберегти ясність і зосередженість у практиці, а не засинати
- Хочете зрозуміти хто ви, глибоко трансформувати себе, а не просто релаксувати під музику
- Підвищити стійкість до стресів, а не тільки тимчасово прибирати напругу
- Збалансувати рух енергії по тілу, а не погіршити її
Медитації лежачи є релаксацією, справжню медитацію так не практикують.
Йога сновидінь
Йога сновидінь – це практика тантричного буддизму, яка входить до системи «Шість йог Наропи».
Учитель Наропа був великим йогіном і майстром буддійської медитації, який упорядкував знання того часу у вигляді шести особливих вправ. У них учні виконують спеціальні медитативні та енергетичні практики, що ведуть їх до Просвітлення.
Основна мета «Шести йог Наропи» – зберегти усвідомленість людини в будь-яких станах, зокрема, під час сну та в момент смерті.
Під час усвідомлених сновидінь практик усвідомлює, що спить, але при цьому він здатен контролювати свої дії уві сні. Ця практика допомагає йому усвідомити природу розуму і помітити ілюзії, які його розум безперервно створює, як у момент неспання, так і сну.
Щоб освоїти йогу сновидінь, потрібно отримати настанови й передачу практик від буддійського Вчителя, інакше вони здатні нашкодити тілу та свідомості непідготовленої людини.
Астральні подорожі
Астральні подорожі – це явища, які часто згадують в езотериці та низці духовних практик. Вважається, що людська свідомість (або в інших джерелах – душа, духовне тіло) може відокремлюватися від тіла фізичного і переміщатися в так звані астральні світи.
Поштовхом для астральних подорожей можуть стати усвідомлені сновидіння.
Проте до астральних подорожей не варто ставитися як до розваги. Крім того, що вони можуть вимагати роки тренувань, вони також несуть потенційну небезпеку – у них можна зіткнутися з тим, із чим не впораються психіка і свідомість.
Медитація, щоб заснути: практика Рейкі
З погляду енергетики, головна умова нашого міцного й здорового сну – це рівномірний розподіл енергії по тілу й аурі.
Пропоную вам разом зі мною виконати Рейкі медитацію на глибокий сон і переконатися в цьому. Її можуть практикувати всі, зокрема й люди без Посвяти Рейкі.
Насамкінець хочу наголосити, що сон – це не просто нічний відпочинок, а процес відновлення психоемоційного та фізичного здоров’я. Кожному з нас під силу зробити його ефективнішим і цілющим, за допомогою Рейки медитації на глибокий сон, а також різних технік релаксації.
