Чи знаєте ви, що багато людей так ніколи і не наважуються на кардинальні зміни в житті? Але якщо ви один із тих, хто дозрів для рішучих кроків і шукає відповідь на питання як почати жити заново – ця стаття для вас.
Тут ви знайдете чимало порад сучасної та духовної психології, які допоможуть комфортно пройти найбільш важливі для вас трансформації.
Чому нам потрібні зміни в житті
На думку психологів, люди хочуть змін через різні причини, як зовнішні, так і внутрішні. Ми шукаємо своє щастя, щось переосмислюємо або проходимо через кризи – саме тому не раз ставимо собі питання як кардинально змінити своє життя на краще.
5 основних причин, що штовхають нас на зміни:
1. Невдоволення поточною ситуацією
Ви давно виконуєте одні й ті самі функції вдома або на роботі, і відчуваєте, що проживаєте «день бабака»? Не дивуйтеся, чому ви відчуваєте порожнечу і шукайте способи як почати жити цікавіше. До цього вас підштовхує потреба в самореалізації.
Приклади: Робота, яка більше не приносить задоволення; стосунки, що стали рутинними.
2. Бажання зростання і самовдосконалення
Згідно з відомою теорією Абрахама Маслоу, після задоволення своїх базових потреб (безпека, їжа та житло), ми прагнемо до реалізації більш піднесених. Це дає нам змогу далі розвиватися і вдосконалюватися.
Приклади: заняття спортом для поліпшення фізичної форми; нова професія; надихаюче хобі; вивчення іноземної мови; прагнення до духовних практик.
3. Потреба новизни
Ви помічали, що все нове здатне викликати в нас бурю позитиву? Річ у тім, що нові враження стимулюють нервову систему і створюють відчуття радості. Так, переїзд в іншу країну нерідко є не тільки зміною місця проживання, а й розв’язанням питання, як змінити життя на краще для себе і своєї сім’ї.
Приклади: Нове хобі, подорожі, переїзд в інше місто або країну.
4. Кризи та виклики
Усі чули про кризу середнього віку, але, за фактом, труднощі можуть з’являтися в різні періоди життя, незважаючи на цифри в паспорті. Такі моменти завжди змушують нас переглянути цілі та цінності, шукати відповідь як кардинально змінити своє життя, щоб адаптуватися в нових умовах.
Приклади: Важка хвороба, смерть близької людини, втрата роботи, різні вікові та сімейні кризи тощо.
5. Вплив соціуму
Не тільки наше найближче оточення, а й медійний простір підштовхують нас до змін. Соціальні мережі заповнені прикладами успішних людей, там же легко можна знайти корисні тренінги та курси. Завдяки інтернету ми маємо не лише багато спокус, а й підказок, як почати щось робити для поліпшення свого життя.
Приклад: Рішення пройти консультацію у психолога після відвідування його безкоштовного онлайн-заняття.
З чого почати нове життя і чому це важко
Зміни в житті починаються зі… змін у собі. Погодьтеся, ви мільйон разів могли чути поради, що вам час почати працювати на себе, але діяти почали, коли самі «дозріли». Або ви довго мріяли про духовну практику, а зайнялися нею лише тоді, коли всередині вас щось «клацнуло».
Чому ж нам не так-то легко зважитися на зміни? Науковці вважають, що це природна реакція психіки, яка спричинена кількома чинниками.
По-перше, наша психіка спочатку налаштована захищати нас від ризиків. Усе нове (зокрема й зміни) сприймаються нею як потенційна загроза, тоді як звичне здається більш безпечним. Тому ми й воліємо триматися за старе, навіть якщо воно не ідеальне.
По-друге, зміни завжди пов’язані з невизначеністю, неможливістю контролювати ситуацію. Усе це викликає тривогу і напругу, гальмує нас навіть тоді, коли ми маємо готове рішення як обнулитися і почати нове життя.
Не забувайте, що зміни – це єдиний розв’язок питання як змінити своє життя на краще. Якщо ж ви досі вагаєтеся, згадайте народну мудрість про те, що все, що не відбувається, на краще. Чесно проаналізуйте своє життя й усвідомте, що необхідність змін назріла.
Щоб відкрити простір для свого нового життя, ви маєте бути готові для цього всередині.
З чого почати зміни в собі: 5 кроків для комфортної трансформації
Життя з чистого аркуша – це, по суті, перезавантаження життя. Але ж ми з вами не гаджети, і нашу психіку одним махом краще не перезавантажувати. Тому психологи радять діяти поступово, в комфортному режимі, і не вимагати від себе занадто багато.
Для цього важливо пройти наступні 5 кроків:
Крок 1. Визначте свої цілі
Щоб зрозуміти, як змінити життя на краще, необхідно відповісти собі на запитання:
- Чого я хочу досягти?
- Які цінності для мене важливі?
- Якого життя я дійсно хочу?
Крок 2. Складіть план дій
Зміна життя може стати цікавим процесом, з маленькими перемогами і глибоким результатом. Для цього розбийте глобальні цілі на маленькі кроки і приступайте до їх реалізації. Наприклад, візьміть за правило починати свій ранок з медитації, або використовувати більше корисних рецептів.
Головне, почати щось робити, нехай навіть найпростіше і найдоступніше.
Крок 3. Позбавтеся зайвого
Перезавантаження життя неможливе без звільнення від старого. Почніть із генерального прибирання, позбавте свій дім мотлоху, непотрібних речей і неприємних спогадів. А коли будете готові до більшого – то й своє життя від токсичних стосунків, шкідливих звичок і застарілих шаблонів мислення.
Крок 4. Не залишайтеся сам на сам із проблемами
У тому, як почати життя з нуля, оточення відіграє величезну роль. Спирайтеся на тих, хто мотивуватиме вас рухатися вперед. Якщо ви переживаєте кризу, то для вас буде важлива будь-яка підтримка: це може бути допомога друзів, волонтерів, соціальних організацій, заняття з психологом або сеанси Рейкі.
Крок 5. Зберігайте гнучкість і коригуйте плани
Регулярно аналізуйте свої успіхи та зупинки. Що вийшло? Що можна поліпшити? Де необхідно змінити плани? Ставте собі ці запитання, щоб швидше адаптуватися і рухатися далі, незважаючи на складнощі, що виникають.
Трансформація життя і мудрість Сходу
Хоч би якою корисною була класична психологія, я не можу обійти стороною психологію духовну. Вона заснована на тисячолітній мудрості Сходу і зачіпає глибокі аспекти нашого життя.
Я склав 20 правил, які допоможуть вам зрозуміти, з чого почати зміни в житті, щоб зробити його кращим. Розмірковуйте над ними, надихайтеся ними, використовуйте хоча б частину з них, і ви обов’язково побачите позитивні трансформації у своєму житті.
- Починайте й закінчуйте день із побажань щастя всім живим істотам на нашій планеті й у всьому Всесвіті.
- Будьте вдячні за блага, які ви маєте сьогодні.
- Зберігайте усвідомленість протягом дня, будьте уважні до своїх думок.
- Не дозволяйте своїм емоціям домінувати і приймати рішення за вас.
- Пам’ятайте, що ваші сьогоднішні думки, слова та дії стануть вашим майбутнім, якщо не в цьому житті, то в наступних.
- Розвивайте в собі щедрість, допомагайте іншим. Не буває маленької допомоги, робіть те, що у ваших силах.
- Будьте сердечні з іншими. У світі багато хорошого, але щоб із ним зустрітися, потрібно спершу відкрити цьому своє серце.
- Не стійте на місці, пізнавайте себе, прагніть стати кращою версією себе
- Пам’ятайте, що ніколи не пізно почати щось робити для себе. Заняття танцями, зцілення енергією Рейкі або уроки малювання – що цікаво особисто вам?
- Змінюйте свій світогляд і мислення, відмовтеся від обмежень, шаблонів, чужих вам «цінностей».
- Приділяйте увагу духовній практиці, обравши те, що вам до душі – йогу, медитацію, молитву.
- Розпрощайтеся, нарешті, з негативним оточенням і токсичними стосунками.
- Спілкуйтеся з тими, хто вам близький за духом, з гідними та мудрими людьми.
- Не намагайтеся когось змінити, особливо родичів. Змінюйтеся самі, і тоді зміниться ваше оточення і світ навколо.
- Надихайте людей на зміни, допомагайте їм рости й розвиватися.
- Мрійте і загадуйте бажання, «запустіть» їх у Всесвіт. Якщо не дозволити собі це зараз, то коли?
- Мотивація – це те, що рухає вас. Коли вона відсутня, то у вас або не вистачає енергії, або ви займаєтеся не своєю справою.
- Якщо вам потрібно навчитися чогось, вибирайте найкращих у своїй справі.
- Вірте в себе. Пам’ятайте, що щоденні, нехай і невеликі успіхи, ведуть до масштабних змін.
- Насолоджуйтеся життям, але не забувайте, що головний його сенс полягає в тому, щоб пізнати себе і духовні закони Всесвіту. Це приведе вас до справжнього щастя.
