Усім відомо, що правильне харчування та фізична активність здатні творити з нашим тілом чудеса. Але що, якщо вже випробувано всі засоби для схуднення, а цифри на вагах досі вас засмучують?
З цієї статті ви дізнаєтеся про зв’язок зайвої ваги і психосоматики, розберетеся з психологічними причинами, що заважають вам бути стрункішими.
Що означає зайва вага за психосоматикою?
Усім відомо, що правильне харчування та фізична активність здатні творити з нашим тілом чудеса. Але що, якщо випробувані всі засоби для схуднення, а цифри на вагах досі вас засмучують?
З цієї статті ви дізнаєтеся про зв’язок зайвої ваги і психосоматики, розберетеся з психологічними причинами, що заважають вам бути стрункішими.
Що означає зайва вага за психосоматикою? Надмірна вага далеко не завжди пов’язана з переїданням і малорухливим способом життя – тепер це стало відомо завдяки психосоматиці.
Її фахівці впевнені, що більш ніж у половині випадків повноти винна психосоматика зайвої ваги – психологічні травми, емоційне напруження і негативні установки. Через них людина прагне накопичувати вагу, навіть не усвідомлюючи цього. І лише потім до цих чинників «підключаються» фізіологічні: надлишок калорій у харчуванні, недосипання, приймання гормональних препаратів, спадковість, ендокринні захворювання, травми голови тощо.
Говорячи простою мовою, причина набору ваги за психосоматикою криється в нашій підсвідомості, а за зайвими кілограмами ховаються непрожиті емоції, затиснуті почуття і внутрішні конфлікти.
Наприклад:
- Психосоматика зайвої ваги у жінок часто пов’язана з невпевненістю в собі, прагненням бути непомітною або менш сексуальною.
- Психосоматика зайвої ваги в чоловіків може розвиватися на тлі внутрішньої заборони на прояв емоцій – адже ще з раннього дитинства їм навіюють, що «справжній чоловік» не повинен хникати.
- Психосоматика зайвої ваги на животі свідчить про накопичені страхи, недовіру до світу та потребу контролювати все навколо.
- Цікаво, що товсті руки психосоматика пов’язує з гнівом через відкинуте кохання, пригніченою потребою обіймати й піклуватися.
Які психологічні проблеми заважають скинути вагу?
Отже, ми з’ясували, що зайва вага й ожиріння за психосоматикою – це наш несвідомий спосіб адаптуватися до умов і викликів життя, насамперед, емоційних переживань. Розглянемо докладніше, які з них найчастіше спричиняють набір ваги.
Основні психологічні причини зайвої ваги:
- Невпевненість, невміння ставити межі
Ми можемо почуватися настільки вразливими, що наше несвідоме, допомагаючи нам адаптуватися, ставить тілу мету: захищайся. Один із найпростіших методів відгородитися від зовнішньої агресії – це стати товстішим і більшим.
- Страх бути поміченим або привабливим
Іноді підсвідомо ми набираємо вагу, щоб стати менш помітними, захиститися від небажаної уваги або близькості. Тоді жир приходить на допомогу, адже він маскує красу і сексуальність, робить людину «невидимою».
- Внутрішні протиріччя
Кому з нас не знайомий стан, коли потрібно обирати між «хочу» і «треба»? Однак, якщо постійно ігнорувати свої бажання, то підсвідомість обов’язково втрутиться, найімовірніше, найдоступнішим чином – апетитом. Їжа слугуватиме доказом того, що ви все-таки можете мати те, що хочете.
- Неусвідомлене почуття провини.
«Я вчинив неправильно», «Я недостойний щастя» , «Я не заслуговую бути струнким» – психологи кажуть, що почуття провини не має не тільки об’єктивності, а й терміну давності. Катуючи себе всередині, ми починаємо непомітно «заїдати» провину.
- Пригнічені емоції
Злість, образа і внутрішня напруга – якщо ми не вміємо правильно висловлювати й опрацьовувати негатив, а намагаємося просто забути про нього, то є ризик отримати його у вигляді повноти психосоматики.
- 6. Низька самооцінка
Невдоволення собою – вірний шлях до того, щоб використовувати їжу як розраду. Тільки це не лікує, а калічить: жир, що з’явився з часом, стає ще одним приводом для самобичування або способом виправдати провали.
- Вторинна вигода мати зайву вагу
Вторинна вигода – це та вигода від проблеми, яку людина не усвідомлює. Повнота може давати абсолютно різні вигоди: бути нездоровим і не працювати, не робити щось по дому, маніпулювати рідними, отримувати увагу і співчуття, звинувачувати у всіх проблемах свою вагу.
Переїдання і психосоматика: як їжа стає антистресом
Смачна їжа часто виявляється найлегшим і найдоступнішим способом «заїсти» стрес і негатив, оскільки вона практично миттєво активує центр задоволення в мозку. У відповідь на вживання жирної та солодкої їжі в кров викидається дофамін – гормон радості, який дає короткочасне відчуття комфорту та безпеки, дає змогу знизити напругу.
Коли ж їжа майже завжди під рукою, то з’їсти щось набагато простіше, ніж «заморочуватися» медитацією або дихальними вправами для розслаблення. А тепер згадайте, як мами-бабусі в дитинстві заспокоювали «смаколиками»? Уже тоді їжа сприймалася нами як свого роду антистрес.
Що потрібно знати про звичку «заїдати» стрес:
- За цією потребою стоїть не фізичний, а емоційний голод
- Після “заїдання” на душі стає легше, але це ненадовго
- З часом формується залежність «їжа = задоволення»
Психосоматика зайвої ваги: таблиця
Психосоматика зайвої ваги: таблиця Якщо ви давно шукали відповідь на питання, чому у жінок повніє верхня частина тіла або стегна – загляньте в таблицю нижче. У ній зібрані найчастіші психологічні проблеми, що спричиняють надмірну повноту в тих чи інших ділянках тіла.
| Надмірне скупчення жирової тканини | Можливі психологічні проблеми |
| Все тіло | Страх (часто за ним ховаються гнів і небажання пробачити). Потреба в захисті. Низька самооцінка, заперечення себе. |
| Підборіддя | Необхідність утримувати дистанцію, боязнь близькості та нових стосунків. Іноді – труднощі висловлювати свої думки та почуття. |
| Щоки | Наївність, довірливість, складність сказати «ні». Невпевненість під час ухвалення рішень і прагнення перекласти відповідальність на інших. |
| Руки та плечі | Надмірна відповідальність і навантаження, як результат – втома від цієї ролі, страх не впоратися. Прагнення все контролювати. Також емоційні рани у стосунках, занижена самооцінка. |
| Шия і «холка» у верхній частині спини | Глибоке почуття провини, яке людина довго носить у собі, не дозволяючи позбутися. |
| Спина | Зайва відповідальність, нездатність розслабитися, неможливість відпустити минуле. Почуття беззахисності. Фінансові страхи, тривога за майбутнє. |
| Живіт і талія | Страх (особливо страх бути слабким), тривога за майбутнє. Брак радості, відсутність відчуття безпеки. Неприйняття себе. |
| Стегна | Пригнічене невдоволення, небажання конфліктувати. Невпевненість, невміння відстоювати особисті кордони. Злість на батьків. |
| Сідниці | Страх змін. Упертість та егоцентризм, навіть якщо зовні людина здається м’якою. |
| Ікри | «Застрягання» в ситуації, у стосунках, у думках. Складно зрушити з місця і йти |
Психосоматика зайвої ваги: як пропрацювати?
Робота з психосоматикою зайвої ваги включає кілька важливих завдань:
- Усвідомлення психологічних причин повноти
- Звільнення від «заїдання» емоцій
- Поліпшення стосунків із собою та тілом
- Розуміння своїх емоційних потреб
- Позбавлення обмежувальних переконань
- Досягнення комфортної та стабільної ваги
Загалом, для опрацювання психосоматики повноти необхідний комплексний підхід. Бажано почати роботу з психологом, психосоматологом – так впоратися з проблемою буде простіше і швидше.
Також ви можете допомогти собі самостійно. Як? Додайте радості та гармонії, і незабаром ви побачите, як знизиться внутрішнє напруження і тяга до смаколиків.
Що можна зробити самому?
Творіть, а не заїдайте – знайдіть хобі, де ви зможете висловлювати свої емоції та отримувати задоволення.
Медитуйте – це допоможе впоратися зі стресом, усвідомлювати свої бажання та емоції, розуміти себе.
Будьте активнішими – навіть мінімальне фізичне навантаження, наприклад, ходьба, корисне для тілесного та емоційного здоров’я.
Не голодуйте, харчуйтеся збалансовано – це основа для того, щоб почуватися ситим і не набирати зайвих калорій.
Познайомтеся з Рейкі – її енергетичні сеанси допоможуть прибрати заблоковані емоції, глибоко розслабитися, бути спокійнішими.
Отже, у боротьбі із зайвою вагою не варто забувати про головне – свій внутрішній стан. За повнотою майже завжди ховаються заблоковані емоції та обмежувальні переконання. Саме робота з психосоматикою дає хороші, а головне, стійкі результати. Не бійтеся почати – навчившись краще розуміти свої емоції та себе, можна не тільки прибрати зайве, а й по-справжньому змінити життя.
